Meal Planner

Grãomelete (omelete de grão de bico --> misture ½ xícara de farinha de grão-de-bico, ½ xícara de polvilho (dividido entre doce e azedo), 1 pitada de açafrão, 1 xícara de água, 1 pitada de páprica ou pimenta preta e doure em frigideira) com pasta de tofu + 200ml de suco de abacaxi

1 pera e 1 colher (sopa) de sementes de abóbora

1 filé de peixe grelhado com legumes no vapor + 4 colheres (sopa) de arroz integral

Smoothie de proteína com leite de coco e banana (200ml de leite de coco + 1 scoop de proteína em pó + 1 banana + 1 colher de sopa de chia)

1 prato fundo de sopa de feijão com legumes

1 xícara de chá de camomila.