Inchaço na gravidez: entenda as causas e como aliviar

Se você está grávida, provavelmente já sentiu aquele desconforto de pernas, mãos ou até rosto mais inchados. Fique tranquila: o inchaço na gravidez é bem comum, especialmente no final da gestação, e acontece por causa das mudanças naturais do corpo para cuidar do seu bebê.

O aumento do volume sanguíneo, as alterações hormonais e até o crescimento do útero podem favorecer a retenção de líquidos, deixando algumas áreas do corpo mais inchadas.

Mas, afinal, quando o inchaço é esperado e quando pode ser um sinal de atenção? Neste texto, vamos te explicar o que causa o inchaço na gravidez, quando ele é normal e quando pode ser um alerta.

Além disso, vamos compartilhar dicas práticas para aliviar o desconforto e reforçar a importância da hidratação e do acompanhamento médico para garantir que você e seu bebê estejam bem.

O que é inchaço na gravidez?

O inchaço na gravidez, também chamado de edema gestacional, acontece quando o corpo retém mais líquidos do que o normal, principalmente nas pernas, pés, mãos e até no rosto.

É uma queixa muito comum entre as gestantes, especialmente no final da gestação, e está ligado às mudanças naturais do corpo para cuidar do bebê.

Veja também: Como lidar com o desconforto e as dores de gravidez

Causas do inchaço na gravidez

O inchaço na gravidez tem várias causas, sendo as principais:

• Aumento do volume sanguíneo: durante a gestação, o corpo produz mais sangue para nutrir o bebê, o que pode sobrecarregar o sistema circulatório e favorecer a retenção de líquidos.
• Mudanças hormonais: hormônios como a progesterona e a aldosterona aumentam, relaxando os vasos sanguíneos e facilitando o acúmulo de líquidos.
• Pressão do útero em crescimento: à medida que o bebê cresce, o útero exerce pressão sobre as veias da região pélvica, dificultando a circulação e provocando inchaço nas pernas.
• Fatores externos: calor, sedentarismo e dieta rica em sal também podem piorar o inchaço.

Quando o inchaço é normal?

O inchaço é considerado normal principalmente no terceiro trimestre da gestação, quando o útero já está bem aumentado e exerce maior pressão sobre as veias.

É comum sentir as pernas, tornozelos e pés mais inchados, especialmente ao final do dia ou em dias quentes. O inchaço leve e que melhora com repouso costuma ser fisiológico e não representa risco para a gestante ou o bebê.

Quantos meses a gestante começa a inchar?

Na maioria das gestantes, o inchaço começa a aparecer a partir do segundo trimestre, mas costuma ser mais frequente e intenso no terceiro trimestre. Isso acontece porque, nesse período, o útero cresce bastante e comprime as veias, dificultando a circulação do sangue nas pernas.

Quando o inchaço é perigoso na gravidez?

O inchaço pode ser um sinal de atenção quando:

• É muito intenso ou aparece de forma repentina.
• Acomete apenas uma perna, com dor, calor ou vermelhidão (pode indicar trombose).
• Vem acompanhado de outros sintomas, como dor de cabeça forte, visão turva, pressão alta ou inchaço no rosto.
• Há sinais de diabetes gestacional, como sede excessiva, vontade frequente de urinar e cansaço extremo.

Nesses casos, é importante procurar o médico imediatamente, pois pode indicar alguma condição que precisa de cuidado especial.

O que fazer para diminuir o inchaço na gravidez?

Sentir as pernas, pés ou mãos mais inchados pode ser bem incômodo, mas existem jeitos simples de aliviar esse desconforto durante a gestação. Aqui vão algumas dicas práticas e seguras:

• Capriche na hidratação: beber bastante água ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos e toxinas, reduzindo o inchaço.
• Reduza o consumo de sal: alimentos ricos em sódio favorecem a retenção de líquidos, então prefira temperos naturais e evite industrializados.
• Elevação das pernas: sempre que possível, faça pausas para descansar e eleve as pernas acima do nível do coração, facilitando a circulação.
• Alimente-se bem: aposte em frutas, verduras e alimentos ricos em potássio, como banana e melancia, que ajudam a equilibrar os líquidos do corpo.
• Movimente-se: caminhar ou fazer atividades leves estimula a circulação e ajuda a reduzir o inchaço.
• Use meias de compressão: se o trabalho exige ficar muito tempo em pé ou sentada, converse com o médico sobre o uso de meias de compressão, que ajudam a melhorar a circulação.
• Massagens suaves: com autorização médica, massagens leves ou drenagem linfática podem aliviar o desconforto.
• Banho morno: tomar banhos mornos relaxa os músculos e melhora a circulação, trazendo alívio temporário.

Importância do acompanhamento médico

O inchaço na gravidez é normal, mas é essencial manter o acompanhamento médico regular para garantir que tudo esteja bem com você e seu bebê.

O médico pode identificar se o inchaço está dentro do esperado ou se há sinais de alguma condição que precise de atenção especial.

Sempre que o inchaço for intenso, aparecer de forma repentina ou vir acompanhado de outros sintomas, como dor de cabeça forte, visão turva ou pressão alta, procure o obstetra imediatamente.

Veja também: Como aliviar dor nas costas durante a gravidez

Cuidado com a saúde durante a gestação

O inchaço na gravidez é uma queixa comum e, na maioria das vezes, faz parte das mudanças naturais do corpo durante a gestação. Com as dicas certas, é possível aliviar o desconforto e tornar esse momento mais tranquilo.

Lembre-se de manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água, movimentar-se com atividades leves e, principalmente, buscar o acompanhamento médico sempre que surgirem dúvidas ou sintomas fora do comum.

Aqui no Nestlé Materna, estamos sempre ao seu lado, oferecendo informações confiáveis e acolhedoras para que sua jornada de gestação seja mais leve, segura e cheia de cuidado. Seu bem-estar e o do seu bebê são a nossa prioridade!

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações individualizadas.