Ânsia na gravidez: entenda as causas e como aliviar com segurança

Se você está grávida e sente aquele desconforto constante no estômago, como se o enjoo estivesse sempre “à espreita”, saiba que você não está sozinha. A ânsia na gravidez é um sintoma muito comum e faz parte da experiência de muitas gestantes, especialmente nos primeiros meses.

Apesar de ser bastante frequente, a ânsia costuma gerar dúvidas, insegurança e até preocupação. Afinal, é normal sentir ânsia na gravidez? Por que isso acontece? Dá para aliviar de forma segura?

Neste conteúdo, vamos conversar com calma sobre tudo isso. Aqui, você vai entender o que é a ânsia, por que ela aparece, em quais fases da gestação é mais comum e quais estratégias podem ajudar a aliviar esse sintoma no dia a dia.

O que é ânsia na gravidez?

A ânsia na gravidez é aquela sensação persistente de enjoo, desconforto no estômago ou vontade de vomitar, que pode surgir em diferentes momentos do dia. Ela nem sempre vem acompanhada de vômitos, mas pode causar mal-estar, perda de apetite e até cansaço emocional.

Esse sintoma é tão comum que, popularmente, costuma ser chamado de “enjoo de gravidez”. No entanto, a ânsia pode se manifestar de várias formas:

• sensação de estômago embrulhado;
• náusea ao sentir cheiros específicos;
• desconforto ao acordar ou após comer;
• enjoo que vai e volta ao longo do dia.

Cada gestação é única. Algumas mulheres sentem ânsia leve, outras convivem com um desconforto mais intenso. Ambas as situações podem ser normais.

Veja também: Dicas para resolver pequenos problemas de saúde na gravidez

É normal sentir ânsia na gravidez?

Sim, é absolutamente normal sentir ânsia na gravidez. Esse sintoma afeta grande parte das gestantes, principalmente no início da gestação. Estima-se que a maioria das mulheres apresente algum grau de enjoo ou ânsia nos primeiros meses.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, a ânsia não indica nenhum problema com a saúde da mãe ou do bebê. Pelo contrário: ela costuma estar relacionada às mudanças naturais do corpo durante a gravidez.

Ainda assim, é importante observar a intensidade e a frequência do sintoma, pois existem situações específicas em que a ânsia merece atenção médica e falaremos sobre isso mais adiante.

Por que a ânsia ocorre na gravidez?

A ânsia na gravidez acontece, principalmente, por causa das intensas transformações hormonais e físicas que o corpo da mulher enfrenta para sustentar o desenvolvimento do bebê. Entre os principais fatores, destacam-se:

Alterações hormonais

Logo no início da gestação, o organismo passa a produzir grandes quantidades de hormônios, especialmente o hCG (gonadotrofina coriônica humana) e o progesterona.

Esses hormônios são essenciais para a manutenção da gravidez, mas também estão diretamente ligados ao aparecimento da ânsia e do enjoo. Eles afetam o funcionamento do sistema digestivo e aumentam a sensibilidade a cheiros e sabores.

Digestão mais lenta

A progesterona, além de atuar na gestação, deixa os músculos do trato gastrointestinal mais relaxados. Isso faz com que a digestão fique mais lenta, aumentando a sensação de estômago cheio, refluxo e náusea.

Sensibilidade aumentada

Durante a gravidez, os sentidos ficam mais aguçados. Cheiros que antes passavam despercebidos podem se tornar gatilhos fortes para a ânsia, como perfume, comida, produtos de limpeza ou até o cheiro do café.

Fatores emocionais

Ansiedade, estresse, cansaço e mudanças na rotina também podem intensificar a ânsia. O corpo e a mente estão passando por um grande processo de adaptação, e isso se reflete nos sintomas físicos.

Quando começa a dar ânsia na gravidez?

Na maioria das gestações, a ânsia começa a aparecer entre a 5ª e a 8ª semana, período em que os hormônios estão em rápida ascensão. É também quando muitas mulheres descobrem a gravidez.

Ânsia no primeiro trimestre

O primeiro trimestre é, sem dúvida, a fase em que a ânsia na gravidez é mais comum e intensa. Isso acontece porque é nesse período que o corpo está se ajustando às mudanças hormonais mais significativas.

Para muitas gestantes, os sintomas começam a diminuir a partir da 12ª ou 14ª semana, conforme os hormônios se estabilizam.

Ânsia no segundo trimestre

No segundo trimestre, a maioria das mulheres relata melhora significativa da ânsia. Esse costuma ser um período mais confortável da gestação, com mais disposição e menos enjoos.

Ainda assim, algumas mulheres podem continuar sentindo ânsia de forma leve ou esporádica.

Ânsia no terceiro trimestre

No terceiro trimestre, a ânsia pode voltar a aparecer, principalmente devido ao crescimento do útero, que pressiona o estômago e favorece o refluxo. Nesse caso, o desconforto está mais ligado a fatores físicos do que hormonais.

Qual a diferença do enjoo de gravidez e enjoo normal?

Embora os sintomas possam ser parecidos, o enjoo de gravidez tem características próprias. A principal diferença está na causa.

O enjoo comum costuma estar relacionado a intoxicação alimentar, infecções, labirintite ou problemas gastrointestinais pontuais. Já o enjoo ou ânsia na gravidez está diretamente ligado às alterações hormonais e fisiológicas da gestação.

Além disso, o enjoo gestacional pode durar semanas ou meses, enquanto o enjoo comum tende a ser passageiro e acompanhado de outros sintomas específicos, como febre ou dor abdominal intensa.

Estratégias seguras para aliviar a ânsia na gravidez

A boa notícia é que existem várias estratégias simples e seguras que podem ajudar a aliviar a ânsia na gravidez. Pequenas mudanças no dia a dia fazem uma grande diferença.

Faça refeições menores e mais frequentes: ficar longos períodos em jejum pode piorar a ânsia. Prefira comer pequenas porções ao longo do dia, mantendo o estômago sempre levemente alimentado.

Evite alimentos muito gordurosos ou condimentados: alimentos pesados dificultam a digestão e podem intensificar o enjoo. Dê preferência a refeições leves, com preparo simples.

Hidrate-se aos poucos: beber água em pequenos goles ao longo do dia ajuda a manter o corpo hidratado sem sobrecarregar o estômago. Se a água pura causar desconforto, vale experimentar água gelada ou com algumas gotas de limão.

Observe os gatilhos: preste atenção aos cheiros, sabores ou situações que pioram a ânsia. Sempre que possível, evite esses gatilhos ou adapte sua rotina para minimizar o contato com eles.

Descanse e respeite seu ritmo: o cansaço pode intensificar o enjoo. Permita-se descansar, dormir bem e desacelerar quando necessário.

Mantenha uma alimentação equilibrada: consumir alimentos ricos em nutrientes ajuda o corpo a lidar melhor com as mudanças da gravidez. Em alguns casos, o acompanhamento nutricional pode ser um grande aliado.

Converse com seu profissional de saúde: nunca use medicamentos ou chás sem orientação médica. O acompanhamento pré-natal é essencial para avaliar cada caso e indicar a melhor conduta.

Quando se preocupar com ânsia na gravidez?

Apesar de a ânsia na gravidez ser comum, existem situações em que é importante procurar orientação médica. Fique atenta se você apresentar:

• vômitos frequentes e intensos;
• dificuldade para se alimentar ou se hidratar;
• perda de peso significativa;
• sinais de desidratação, como boca seca e diminuição da urina.

Esses sintomas podem indicar um quadro chamado hiperêmese gravídica, que exige acompanhamento especializado. Nesses casos, buscar ajuda é um cuidado com você e com o bebê.

Alivie a ânsia e curta sua gravidez

Sentir ânsia na gravidez pode ser desconfortável, mas é importante lembrar que, na maioria das vezes, esse sintoma faz parte de um processo natural e temporário. Com informação, acolhimento e pequenas adaptações no dia a dia, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade.

Aqui no Nestlé Materna, você encontra conteúdos confiáveis, feitos com carinho, para acompanhar cada etapa da sua gestação. Nosso compromisso é estar ao seu lado, ajudando você a cuidar de si e do seu bebê com segurança, equilíbrio e bem-estar.

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As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde para receber orientações individualizadas.