Por que me sinto tão triste depois do parto?

Existe uma infinidade de mudanças que acontecem no decorrer da gravidez. Muitas mulheres começam a sentir medo, ou inquietude, desde o começo. No entanto, depois do parto, costumam aparecer alguns episódios de tristeza, ansiedade, sobrecarga, cansaço ou frustração. E ainda, que na sua maioria sejam passageiros e não requererem atendimento especializado, é importante dar atenção a esses sintomas, pois pode se tratar de um problema mais sério.
 

Existem muitos fatores que influenciam e intervém na probabilidade de se ter depressão pós-parto:

• Os níveis de hormônios - estrogênio e progesterona - baixam rapidamente depois do parto.
• A constante preocupação pelo cuidado de um novo ser.
• Os cuidados que um bebê recém-nascido requer são tão constantes, que o acúmulo de cansaço e a falta de sono podem resultar em frustração.
• As novas tarefas na vida diária e a mudança das atividades - sentir falta da rotina que tinha antes.
• A preocupação econômica, as questões pessoais, de trabalho, de casa, ou inclusive a dúvida sobre a capacidade de cuidar para o desenvolvimento de uma criança saudável.
• Algumas mulheres sentem tristeza, ou insegurança, por sua aparência, e pela transformação do seu corpo durante e depois da gravidez.
• Doença ou anomalias no bebê recém-nascido.
• Uma má relação de casal ou com a família.
• Contar com pouco apoio.
• Ter menos tempo para si mesma e para nutrir suas relações familiares, sociais e de trabalho.

Os sintomas mais frequentes da tristeza pós-parto são:

• Mudanças no apetite.
• Irritabilidade.
• Perda de interesse no cuidado pessoal.
• Ter pensamentos negativos para o bebê ou outras pessoas.
• Perda de energia.
• Dificuldade para se concentrar.
• Sentimento de culpa.
• Sentimento de inutilidade.
• Ansiedade.
• Problemas para conciliar o sono.
• Pouco desejo sexual.
• Dificuldade para completar atividades de trabalho ou do lar.

A depressão pós-parto pode ocorrer imediatamente depois do parto, poucas semanas depois ou até um ano depois do nascimento do bebê.
Se você, ou alguém que conhece, está passando por esta situação, a primeira atitude a tomar é pedir ajuda!
 
Estar acompanhada, conversar o que sente ou passar um tempo com amigos e familiares pode ajudar a melhorar seu humor. Peça a alguém que a ajude a cuidar do bebê, enquanto você toma um banho relaxante, dorme um pouco ou sai para dar um passeio.
 
É muito importante não esconder ou reprimir seus sentimentos. Não sinta vergonha de comentar o que acontece com você. Procure grupos de apoio onde possa compartilhar sua experiência, e encontrar mulheres que tenham passado o mesmo que você. Sentir-se ouvida, mimada e entendida pode fazer a diferença.
 
Os primeiros meses depois do parto costumam ser complicados, no entanto, você não deve esquecer que, para se sentir melhor você deve gostar de você mesma - este é um grande momento para mudar seu look, arrumar seu cabelo ou fazer as unhas.
 
A maternidade costuma ser um caminho complicado, com muitas mudanças, mas lembre-se: você não está sozinha e que é totalmente válido pedir ajuda, seja para descansar ou sair para se divertir. Não se esqueça que tudo começa em você:  se você está bem, seu bebê também estará.
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