Alimentos para não comer na gravidez: proteja a sua saúde e a do seu bebê

A gravidez é um momento mágico e cheio de expectativas, mas também de muitos cuidados, especialmente quando o assunto é alimentação. Pensando em você e no seu bebê, preparamos um guia prático e seguro sobre os alimentos que é melhor evitar durante essa fase tão especial.

Sabemos que cuidar do que você come faz toda a diferença para a saúde do seu bebê e para o seu bem-estar, por isso vamos explicar quais alimentos podem trazer riscos e por quê.

Afinal, é nessa jornada que cada escolha conta para garantir uma gestação mais tranquila e saudável! Boa leitura.

Por que evitar alguns alimentos na gravidez?

Durante a gravidez, nosso corpo passa por um turbilhão de mudanças incríveis, não é? E uma das formas mais importantes de cuidar de você e do seu bebê é prestando atenção na alimentação.

Alguns alimentos, que geralmente fazem parte do nosso dia a dia, merecem um cuidado especial nessa fase, porque podem trazer riscos para a saúde de vocês dois.

Evitar certos alimentos ajuda a prevenir infecções e complicações que, embora pareçam pequenas, podem impactar bastante o desenvolvimento do bebê e a sua tranquilidade.

Veja também: Mudanças de hábitos alimentares antes da gestação que faz uma grande diferença

Quais alimentos devo evitar durante a gravidez?

Durante a gestação, cuidar da alimentação é um gesto de amor que garante saúde para você e seu bebê. Para isso, é importante saber quais alimentos merecem atenção redobrada e devem ser evitados.

Alguns alimentos podem oferecer riscos, como contaminação por bactérias, parasitas ou substâncias que interferem no desenvolvimento do bebê.

Vamos falar de cada um deles para deixar tudo mais claro e ajudar você a fazer escolhas seguras e gostosas durante essa fase tão especial.

Peixes crus e moluscos

Peixes crus, como sushi e ceviche, e moluscos podem conter bactérias e parasitas que oferecem risco de infecções como a toxoplasmose. Por isso, o melhor é evitar esse tipo de alimento para proteger o seu bebê de possíveis complicações.

Peixes grandes com mercúrio

Alguns peixes grandes, como tubarão, cação, peixe-espada e cavala, acumulam mercúrio, um metal pesado que pode prejudicar o sistema nervoso em desenvolvimento do bebê. Prefira peixes menores e com baixo teor de mercúrio, como tilápia e sardinha.

Carnes, frango e frutos do mar crus ou mal passados

Carnes, frango e frutos do mar que não estejam bem cozidos podem conter bactérias perigosas, como Salmonella e Listeria, que aumentam o risco de infecções graves, aborto espontâneo e parto prematuro. Portanto, aposte em preparações bem cozidas e seguras.

Leite não pasteurizado e queijos macios

Leite cru e queijos macios, como brie, camembert e queijo fresco, podem conter a bactéria Listeria, que atravessa a placenta e pode causar sérios problemas para o bebê. Produtos pasteurizados são sempre a melhor opção.

Ovos crus ou mal cozidos

Ovos crus ou mal cozidos também apresentam risco de contaminação por Salmonella. Evite maionese caseira feita com ovos crus e outros pratos que não sejam completamente cozidos para garantir a segurança alimentar.

Alimentos ultraprocessados, gordurosos e excessivamente salgados

Alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras ruins, sódio e conservantes, como fast foods, frituras e salgadinhos, podem contribuir para ganho de peso excessivo, pressão alta e diabetes gestacional, prejudicando o bem-estar da mãe e do bebê.

Bebidas alcoólicas

O álcool não tem lugar na alimentação da gestante. Seu consumo pode causar problemas de desenvolvimento no bebê, desde atraso no crescimento até alterações cognitivas e comportamentais.

Café e chás com cafeína em excesso

O café e alguns chás contêm cafeína, que, em excesso, pode afetar o sono e o desenvolvimento do bebê. O ideal é limitar o consumo a duas xícaras por dia, sempre com moderação.

Brotos crus

Brotos crus, como alfafa, rabanete e feijão-mungo, podem estar contaminados com bactérias e devem ser evitados durante a gestação para garantir segurança alimentar.

Temperos que grávida não pode comer

Na gravidez, aquele temperinho especial que a gente ama merece um cuidado extra.

Alguns temperos fortes, como pimenta, gengibre, curry, canela, alecrim, orégano e até mesmo o louro, podem causar desconfortos como azia, refluxo ou até mesmo contrações que não são nada bem-vindas nesse momento.

Além disso, temperos industrializados, como caldos prontos e sachês, têm muito sódio e conservantes, que não fazem bem para a mamãe nem para o bebê. O segredo é apostar em temperos naturais e usados com moderação, sempre pensando no bem-estar de vocês dois.

Qual fruta grávida não pode comer

Frutas são um carinho para a gestação, mas assim como tudo na gravidez, merecem atenção.

Algumas frutas, como a manga não lavada corretamente, podem trazer riscos por conta de bactérias e parasitas. Frutas muito maduras ou mal lavadas podem favorecer infecções que prejudicam o bebê.

Portanto, sempre lave bem as frutas, prefira as fresquinhas e evite consumir frutas silvestres de procedência duvidosa para garantir uma gestação tranquila e segura.

Cuidados extras na alimentação durante a gravidez

Além de evitar certos alimentos, alguns cuidados extras fazem toda a diferença.

1. Lave bem todos os alimentos, especialmente verduras e frutas, para eliminar resíduos e possíveis germes.
2. Procure cozinhar bem as carnes, ovos e peixes, e prefira sempre alimentos frescos e naturais.
3. Modere o consumo de sal e açúcar, mantenha uma boa hidratação com bastante água, e evite o consumo de industrializados em excesso.
4. E claro, sempre que surgir qualquer dúvida, converse com seu médico ou nutricionista, que vai orientar você com todo carinho.

Conclusão

Cuidar da alimentação durante a gravidez é um dos gestos mais importantes para garantir saúde, energia e bem-estar para você e seu bebê.

Evitar certos alimentos, dar atenção aos temperos e sempre escolher a melhor forma de preparo protege vocês nessa fase tão especial.

Conte com a gente para te apoiar com informação segura, dicas práticas e muito carinho. Afinal, uma gestação saudável também é cheia de sabor e cuidado!

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde para receber orientações individualizadas.