Mantenha-se ativo fazendo exercício na gravidez para ajudar a manter seu peso sob controle e aumentar suas oportunidades de um parto mais fácil!
Exercício físico durante a gravidez
Estudos revelam que as mulheres grávidas com níveis de atividade mais elevados têm maiores probabilidades de ter um parto "natural" e sem intervenção médica. Ser ativa também pode ajudar a não ganhar peso em excesso durante a gravidez, o que pode contribuir para que o bebê nasça com um peso saudável.
- Ativa antes da gravidez? Continue com a sua rotina de exercício habitual (depois de falar com o seu profissional de saúde).
- Se não era ativa antes de engravidar, fale com o seu profissional de saúde sobre como começar suavemente, com o objetivo de chegar a 30 minutos de atividade de impacto reduzido, cinco dias por semana. Andar também conta, por isso, considere a possibilidade de sair do ônibus duas estações antes do destino, ou de substituir as deslocações de carro mais pequenas por passeios.
- Continua a fazer uma alimentação saudável e equilibrada para providenciar todos os nutrientes de que o seu bebê precisa e para a ajudar a ganhar a quantidade de peso certa durante a gravidez.
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