Veja dicas de como lidar com a ansiedade no primeiro semestre
- Converse com as pessoas mais próximas e mais queridas - isso pode ajudar de verdade.
- Não se sinta culpada ou envergonhada.
- Mantenha-se ativa, dentro do possível. É bom para você e para o seu bebê.
- Tente descansar quando necessário.
- Reserve um pouco de tempo para você mesma ao menos uma vez ao dia. Talvez um banho quente? Ou quem sabe um podcast durante uma caminhada?
- Peça uma ajuda prática aos seus parentes. Cozinhar, fazer compras, cuidar de crianças, o que quer que seja que ajude você a relaxar.
- Encontre-se com mulheres que estão no mesmo barco. Peça ao seu profissional de saúde para que recomende fóruns ou grupos locais.
- Diminua o consumo de café. Há um limite recomendado de consumo de cafeína durante a gravidez.
- Coma bem. A nutrição adequada é fundamental. Agora, mais do que nunca.
- Reserve tempo para cuidar de si mesma. Experimente terapias complementares como massagem de relacionamento ou meditação. Aplicativos de atenção plena são úteis.
- Tente exercícios simples de respiração para o estresse.
- Planeje com antecedência. Anotar alguns pequenos passos a cada semana pode ajudar você a retomar o controle.
- Se você estiver se sentindo sobrecarregada com a perspectiva de se tornar mãe, confira a nossa lista de verificação para ajudar você a se preparar emocionalmente.
- Entre em contato com o seu profissional de saúde se você precisar de mais apoio.
-
6 -
0
-
16
-
0
-
0
Artigos relacionados
Posso engravidar sem ovular? Entenda o que é a anovulação
Seus ciclos menstruais são irregulares ou difíceis de prever? Pode ser um sinal da anovulação. Continue lendo e descubra quais características devem ser observadas!
3mins para ler
Vitaminas para gestante: como elas ajudam a mãe e o bebê
Descubra as principais vitaminas para gestantes, suas funções e quando procurar suplementação com o médico para uma gestação segura e saudável.
6mins para ler
Dor nos seios na gravidez: entenda o que causa e como aliviar
Saiba por que os seios ficam doloridos na gravidez, em quais fases isso é mais comum e descubra dicas práticas e seguras para aliviar o desconforto.
5mins para ler
Direitos da gestante no Brasil: guia completo para você saber o que é seu por direito
Conheça seus direitos como gestante no Brasil! Entenda a licença-maternidade, estabilidade no emprego, e como garantir um pré-natal e parto seguros e respeitosos.
9mins para ler
33 semanas de gravidez: entenda as transformações no seu corpo e no bebê
Descubra as mudanças no seu corpo e o desenvolvimento do bebê nas 33 semanas de gravidez. Saiba mais sobre sintomas, cuidados e descanso para essa fase final.
9mins para ler
Mantenha-se ativa fazendo exercício na gravidez
Atividade física regular durante a gravidez pode ajudá-la a ter um parto mais curto e fácil.
1min para ler
Descolamento ovular: entenda o que é, como identificar e quais cuidados adotar
Saiba o que é descolamento ovular, seus sintomas, causas e como agir com segurança no início da gravidez!
5mins para ler
Cardiotocografia: um exame essencial
Entenda o que é o exame de cardiotocografia e quais condições do feto podem ser detectadas através do exame!
4mins para ler
Galactosemia: uma condição genética
Entenda o que é a condição genética galactosemia, seus tipos, causas e sintomas, e saiba como é feito o tratamento para essa condição.
6mins para ler
5 exercícios para fazer durante a gestação
5 exercícios para fazer durante a gestação
1min para assistir
Carne de porco na gravidez: é seguro consumir? Veja dicas e cuidados
Descubra se grávidas podem comer carne de porco, os riscos associados e como garantir uma alimentação segura durante a gestação!
5mins para ler
Episódio 4: Como armazenar o Leite Materno?
Uma das principais preocupações das mamães de primeira viagem é como armazenar leite materno. A nutricionista Ana Paula Sanches explica tudo sobre isso. Confira!
6mins para assistir
Prurido na gravidez: entenda as causas e como aliviar com segurança
Sente prurido na gravidez? Entenda as causas comuns, como esticamento da pele e mudanças hormonais, e aprenda alívios seguros como hidratação e compressas frias.
6mins para ler
Bico de peito duro: por que acontece na gravidez e o que isso significa para você?
Entenda por que o bico do peito pode ficar duro durante a gestação, como as alterações hormonais influenciam essa mudança e em que situações isso está relacionado à amamentação.
6mins para ler
Meias de compressão na gestação: como escolher e usar corretamente
Descubra como as meias de compressão podem melhorar a circulação, reduzir inchaços e prevenir varizes durante a gravidez, garantindo conforto e saúde!
4mins para ler
O que é seguro comer durante a gravidez?
As pesquisas mais recentes revelam que não há necessidade de evitar certos alimentos durante a gravidez só porque você tem medo que eles possam causar alergias ao seu bebê.
1min para ler
Mulheres com Ovário Policístico (SOP) podem engravidar?
Você está grávida e tem Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)? Veja o que esperar e como se cuidar ao longo dessa etapa. Saiba mais!
4mins para ler
Ferramentas relacionadas
Uma das primeiras coisas que novos pais querem saber é quando o bebê irá nascer, o que pode ser difícil de dizer.
