Por que é recomendado suplementar ácido fólico antes da gravidez?

Tomar ácido fólico antes da gravidez ajuda a prevenir malformações e fortalece sua saúde desde o início.

Você está pensando em engravidar? Cuidar da sua nutrição desde antes da concepção pode fazer uma grande diferença. Um dos nutrientes mais importantes nessa etapa é o ácido fólico, também conhecido como Vitamina B9.

Esse nutriente tem funções essenciais desde os primeiros dias da gestação, quando o sistema nervoso do embrião começa a se formar. Além disso, durante a gravidez, o corpo precisa de mais ácido fólico para acompanhar o crescimento de tecidos como o útero e o sangue.

Por que o ácido fólico é tão importante antes de engravidar?

O tubo neural do bebê — que mais tarde dará origem ao cérebro e à medula espinhal — começa a se desenvolver nas primeiras semanas da gestação. O curioso é que isso acontece muitas vezes antes mesmo de a mulher saber que está grávida.

Por isso, recomenda‑se iniciar a suplementação de ácido fólico antes da concepção. Mesmo quando a gravidez não é planejada, esse cuidado antecipado pode reduzir o risco de malformações congênitas e favorecer um desenvolvimento fetal saudável desde o começo.

Benefícios essenciais do ácido fólico na gravidez

• Prepara o corpo para as mudanças da gestação;
• Ajuda a prevenir malformações do tubo neural;
• Contribui para a produção de glóbulos vermelhos;
• Apoia o desenvolvimento celular saudável;
• Favorece o crescimento de tecidos maternos como útero e placenta.

Quando devo começar a suplementar o ácido fólico?

O ideal é começar, pelo menos, 4 semanas antes da concepção. Em geral, recomenda‑se um suplemento diário de 0,4 mg de ácido fólico desde o início da tentativa de engravidar e durante o primeiro trimestre.

E se você não planejou a gravidez e ainda não começou a tomar ácido fólico? Não se preocupe! Uma alimentação variada pode ajudar a suprir parte das necessidades. Converse com seu médico para avaliar a necessidade de suplementos.

Se você está na fase de planejar uma gravidez, outra forma de apoiar seu preparo nutricional é contar com Materna® Pre, um suplemento alimentar em pó desenvolvido com vitaminas, minerais, ácido fólico e inositol — pensado para ajudar mulheres que desejam engravidar a se prepararem para uma gestação saudável.

Alimentos ricos em ácido fólico para a fase de planejamento antes da gestação

Uma alimentação equilibrada pode ajudar você a construir reservas de ácido fólico. Veja algumas fontes naturais:

• Hortaliças de folhas verdes: espinafre, alface, repolho, agrião
• Verduras: beterraba, cenoura
• Leguminosas: lentilha, grão‑de‑bico, milho
• Frutas: laranja, frutas vermelhas
• Ovos: especialmente a gema
• Carnes: fígado de vitela, carnes vermelhas e brancas
• Queijos pasteurizados: como o camembert
• Cacau: sim, o chocolate também conta!

Você precisa fazer algum exame antes de engravidar?

Antes de engravidar, é recomendável fazer um check‑up pré‑gestacional. Esse exame ajuda a identificar possíveis deficiências nutricionais e a avaliar se você precisa de suplementos. Ele é ainda mais importante para quem segue dieta vegetariana ou tem condições médicas específicas.

Preparar‑se antes da concepção é uma forma de cuidar da sua saúde e da saúde do seu futuro bebê. Cada pequeno passo que você dá agora constrói um começo cheio de bem‑estar. E lembre‑se: se tiver dúvidas sobre sua alimentação, procure seu profissional de saúde.